البيض بالسبانخ والجبن مع خبز التوست والخضار المقطعة والحليب
Nutrition Facts حقائق تغذوية
وزن الحصة (906 غرام) Serving size (906g)
592 سعر حراري 592 kilo calories
الكمية لكل حصة غذائية Amount per Serving
الكربوهيدرات الكلية 0 غم
الياف 0 غم
بروتين 0 غم
الدهون الكلية 0 غم
الكولسترول 0 غم
الصوديوم 0 ملغم
الفسفور 0 ملغم
بوتاسيوم 0 ملغم

Total Carbohydrate 0g
Fibers 0g
Protein 0g
Total Fats 0g
Cholesterol 0g
Sodium 0mg
Phosphor 0mg
Potassium 0mg

الكمية لكل طبق Amount per plate
حليب
الوزن 245 غم
السعرات الحرارية 137
الكاربوهيدات الكلية 14 غم
الياف 0 غم
البروتبن 10 غم
الدهون 5 غم

Weight 245g
Calories 137Kcal
Total Carbs 14g
Fiber 0g
Protein 10g
Fats 5g

شرائح البندورة
الوزن 74 غم
السعرات الحرارية 12
الكاربوهيدات الكلية 3 غم
الياف 1 غم
البروتبن 1 غم
الدهون 0 غم

Weight 74g
Calories 12Kcal
Total Carbs 3g
Fiber 1g
Protein 1g
Fats 0g

شرائح الخيار
الوزن 134 غم
السعرات الحرارية 21
الكاربوهيدات الكلية 5 غم
الياف 1 غم
البروتبن 1 غم
الدهون 0 غم

Weight 134g
Calories 21Kcal
Total Carbs 5g
Fiber 1g
Protein 1g
Fats 0g

شرائح الفليفلة الخضراء
الوزن 99 غم
السعرات الحرارية 20
الكاربوهيدات الكلية 5 غم
الياف 2 غم
البروتبن 1 غم
الدهون 0 غم

Weight 99g
Calories 20Kcal
Total Carbs 5g
Fiber 2g
Protein 1g
Fats 0g

البيض بالسبانخ والجبن
الوزن 293 غم
السعرات الحرارية 230
الكاربوهيدات الكلية 12 غم
الياف 5 غم
البروتبن 23 غم
الدهون 13 غم

Weight 293g
Calories 230Kcal
Total Carbs 12g
Fiber 5g
Protein 23g
Fats 13g

خبز التوست
الوزن 60 غم
السعرات الحرارية 173
الكاربوهيدات الكلية 28 غم
الياف 5 غم
البروتبن 10 غم
الدهون 3 غم

Weight 60g
Calories 173Kcal
Total Carbs 28g
Fiber 5g
Protein 10g
Fats 3g

المكونات
طريقة التحضير
الكمية كافية ل 3 اشخاص
مدة التحضير 25 دقيقة
إنها ليست توصية بالمقدار الذي يجب أن تأكله أو تشربه
It’s not a recommendation of how much you should eat or drink.

يرجى التواصل معنا للمزيد من المعلومات